节后饮食吃出健康

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过年总是皆大欢喜，免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记了要保持节制。饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。所以，节后健康调整，首先从调整肠胃入手。

    解救第1招： 　　吃滞———祛湿化滞　暂停进补[/url]   　　团年饭大鱼大肉，加上年糕、油角这些油[/url]腻煎炸的应节食品，若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，也就是我们通常说的“吃滞”。由于内热也容易造成外感，所以有些人还会因此引发感冒。针对这种类型的节后病，首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息。青菜白粥是最妥当的选择。保和丸、保济丸、健胃消食片和清热止痛的腹可安等中成药，是常用的消滞药；助消化(的酵母片、多酶片、达吉胶囊与增强胃动力的玛丁啉等，也可居家备用。日常食疗可以用清热祛湿的方法。如进食消食理气的萝卜，或在煲汤[/url]时加入清热祛湿的溪黄草、车前草等。许多人习惯冬天进补[/url]，但此时最好暂停。

    解救第2招： 　　急性肠胃炎———对症用药　多喝“糖盐水[/url]”   　　吃了生冷、不洁的食物[/url]，或年菜放在冰箱里时间过长反复吃，容易造成急性肠胃炎。对于上吐下泻的急性肠胃炎，不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。除了要对症使用黄连素等抗炎药和阿托品等抑制肠胃蠕动的药物外，日常要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。但大量喝白开水[/url]容易冲淡血液[/url]，造成“水中毒”，0.9%的生理盐水和糖盐水（100ml水[/url]+11g白糖+0.9g盐）比较适宜。维生素b族有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳，所以节后可适当补充复合维生素b(维生素b产品[/url])。如果只是轻微的腹泻，可以通过居家饮食调节，但如果腹泻严重，一天达六七次，应该尽早到医院求诊。应特别注意的是糖尿病患者，若出现急性胃肠炎的症状应尽快就诊，否则很容易诱发糖尿病酮症酸中毒而致严重后果。

    特别提示 　　快速清肠不可取   　　时下一些年轻人喜欢用断食来“快速清肠”，医生却不建议这么做。若因为吊针输液，在医生指导下禁食一两顿是可以的，但平时自行以断食的方法来清肠，容易造成脱水[/url]和低血糖，打乱体内平衡。特别对于体质弱者，不建议用此极端方式。另外，一些特殊人群是需要特别关注护理的。孙桂华说，糖尿病人神经末梢本来就容易受伤害，胃动力也比常人稍差，往往容易伴发“胃轻瘫”症，这种消化道动力障碍会造成进食后打饱嗝、恶心，甚至呕出不消化的食物[/url]。所以这类特殊人群，若节日饮食不当，须比常人更早进行调节和治疗。

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节后健康饮食合理出招

    春节长假已过，大多数人又进入正常工作状态。提醒大家，春节期间有些市民尽情竞吃比喝，暴饮、暴食、偏食，造成营养失衡，很容易引发一些疾病和症状，如暴饮暴食是急性胰腺炎的重要致病因素，而且在节日期间食用油腻食物过多，不节制饮食，加重了肠胃负担，会导致一系列消化系统疾病。为了节后尽快使自己全身心地投入工作，保肠养胃，从饮食上适当进行弥补显得尤为重要。

　　其实，节后更应科学膳食，营养全面。首先，对肠胃进行“减负”，春节期间面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃得比平常多的食物，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。这就要求均衡饮食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮，多喝些汤，适当地吃一些水果。其次更要戒烟限酒，春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限酒。再次，少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物，可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。当然，还要注意食物的清洁卫生，防止不洁食品入口，节日期间有人往往是边玩边吃，这样吃后很容易引发胃肠炎。只要在饮食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。

　　最后，自己身体最终还要自己来调养，而这个时间平衡膳食、合理饮食显得更加重要。此外，节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持愉悦心情。

晴川

我就是觉得过年这久,饮食有问题,目前只想吃清煮白菜和泡菜,看来以后过年的时候要注意饮食搭配才行了.

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是的，现在的人很少注意日常的保养。